夏日的到來(lái)，你是選擇戶外健身還是在家焗桑拿？
工作一天使疲憊的身體的放松，理清頭緒佳的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于夜跑
夜跑既能感受炎炎夏日，也能感受夏天的涼風(fēng)習(xí)習(xí)。
不管你在哪里，帶著藍(lán)山水一起動(dòng)起來(lái)吧

廣州藍(lán)山水給大家整理了廣州全夜跑路線
熱情的夏天燥起來(lái)吧！
一、天河體育中心一帶
天河體育中心一般有兩條路線，一條是繞著天河體育中心體育場(chǎng)跑圈，大的優(yōu)點(diǎn)是距離容易把握，外圈是1公里1圈，適合初級(jí)跑者訓(xùn)練，不過(guò)每逢恒大足球比賽日?qǐng)龅貢?huì)被圍蔽。
二、琶洲大橋一帶
該路線勝在道路大，人流少，景色無(wú)比棒，又稱(chēng)“清靜路線”。也可以選擇“廣州塔—赤崗北路—藝苑東路—廣州塔”路線，這條路線的照明度更高，安全系數(shù)也高。
三、珠江公園以及金穗路等一帶
以珠江公園為中心的一帶，道路規(guī)劃少?gòu)澋?，柏油馬路新凈平坦，周邊綠化繁密。這條路線被稱(chēng)為“艷遇邂逅路”，因?yàn)榕懿秸呋臼蔷幼≡谥苓叺纳虅?wù)白領(lǐng)人士。
四、濱江東路到中大
這一帶跑步的樂(lè)趣在于可以“亂跑”，中大空間大、岔路多，每天都可以換著花樣跑步。而且道路極少車(chē)輛，足夠安全
五、公園體育中心
車(chē)少路寬，尤其晚上當(dāng)你跑在奧體中心，感覺(jué)整條馬路都是屬于你的。奧體中心環(huán)繞跑路線包括了d廣東省體育科學(xué)研究所、奧體馬術(shù)場(chǎng)等等，寬闊的道路，是很理想的跑道。
六、長(zhǎng)堤街
長(zhǎng)堤街位于廣州市芳村渡口至聯(lián)合圍碼頭的江岸，可以見(jiàn)到拉丁、北歐、英式甚至北非風(fēng)格的建筑。喜歡熱鬧夜跑的你，一定不容錯(cuò)過(guò)！
七、麓湖
廣州麓湖公園，原為白云山風(fēng)景區(qū)的組成部分，樹(shù)木繁多，空氣新鮮，是夜跑的選擇。
八、珠江公園
被跑友譽(yù)為珠江新城的“紐約中央公園”，是城市中難得的凈土，周邊高樓林立，跑道隱秘在綠樹(shù)叢林間，人少所以跑起來(lái)都特別舒服。

TIP：
夜跑結(jié)束后不宜立即飲水
　　在夜跑結(jié)束好是休息15-30分鐘等呼吸、心跳等恢復(fù)平靜后再適量的喝水，否則容易造成心肺壓力過(guò)大、腹痛等不適癥狀。
夜跑后喝什么水合適
　　夜跑后好喝適量的溫白開(kāi)水或礦泉水，如果夜跑過(guò)程中出汗過(guò)多，好是喝富含礦物質(zhì)元素的礦泉水，藍(lán)山水富含鈣、鎂、鍶、鈉、鉀、偏硅酸等多種有益于人體的礦物質(zhì)元素。
夜跑結(jié)束后喝多少水合適
夜跑后還不宜大量喝水，大量飲水可能會(huì)影響到正常呼吸，增加心臟壓力，使得體內(nèi)鹽分缺失更加嚴(yán)重，甚至第二天會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。
夜跑之前，記得帶上你的藍(lán)山水哦！

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