老師對初中生常常有種期待心理，期望學(xué)生能考出好成績，為學(xué)校和老師爭光。老師也往往偏愛好學(xué)生，而學(xué)生也十分珍惜教師的這種“關(guān)愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，并得到老師的贊賞，既為自己也為老師臉上添光。這種期待心態(tài)，無疑會給學(xué)生增添幾分壓力。
同一班級的同學(xué)，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，唯恐別人超過自己，尤其是那些成績拔尖的同學(xué)之間競爭更是激烈。競爭者之間的這種對抗心理，久而久之，會讓彼此都產(chǎn)生一種無形的心理壓力。
一是自我期望過高。夢想自己能一舉成功，幻想自己考試能超水平發(fā)揮，當(dāng)感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態(tài)油然而生。
二是自我暗示的壓力。有些初中生對自己的能力估計(jì)不夠，不斷給自己施加壓力，拼命地做題、演算、背外語、練作文，以期待考個好成績。
三是自信心不足。自尊心強(qiáng)的初中生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實(shí)自己已經(jīng)很努力了，但一旦成績不理想，就喪失自信心，低估自己的能力和知識水平，遇到一點(diǎn)挫折，失敗就垂頭喪氣。
在生活中，孩子有學(xué)習(xí)壓力，家長有工作壓力，過多的壓力會給人的生活造成的破壞作用，需要采取有效的減壓方法減壓。那么有哪些有效的減壓方法?小編今天總結(jié)了11種有效的減壓方法。
不確定是否需要減壓可以先通過《小測試：你的學(xué)習(xí)壓力大嗎?》測測你的心理狀況。
引導(dǎo)孩子學(xué)會有效地分配時間。將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。
幫助孩子制定學(xué)習(xí)目標(biāo)要適中。不要把目標(biāo)定得自己能力所及，這樣會嚴(yán)重打擊學(xué)習(xí)興趣，無端地給自己增加學(xué)習(xí)壓力。
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