常州瑜伽培訓(xùn)班_常州瑜伽培訓(xùn)輔導(dǎo)班_培訓(xùn)班排名
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更新時(shí)間：2020-04-07 信息編號(hào)：be2a4vigo6c898

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服務(wù)項(xiàng)目

哈他瑜伽,空中瑜伽,阿斯湯加,艾揚(yáng)格瑜伽

面向地區(qū)

江蘇常州

所有瑜伽動(dòng)作都是基于一個(gè)人的本能意識(shí)來(lái)的。實(shí)踐起來(lái)不需要任何困難的技巧或刻意的練習(xí)。瑜伽只是一種愛(ài)好、一種鍛煉方法和減肥方式罷了，而不是一項(xiàng)任務(wù)或一種折磨。所有的練習(xí)都只是一個(gè)過(guò)程，是讓人收獲健康和感到幸?？鞓?lè)的途徑，并非終點(diǎn)。
不要因?yàn)槟阕约旱南埠枚粣?ài)惜你的身體，練瑜伽也不用整的煞有介事。一步一步循序漸進(jìn)地練習(xí)就好。固執(zhí)己見(jiàn)胡練一通就很容易受傷。堅(jiān)持每天練習(xí)是瑜伽的真正打開(kāi)方式。在經(jīng)歷瑜伽的汗水后，美麗的自己自然就會(huì)出現(xiàn)了。就像許多女孩想擺脫虎背熊腰，通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)練出的身材一樣，堅(jiān)持以下瑜伽練習(xí)可以讓你變得越來(lái)越瘦，幫助你告別虎背熊腰，讓你的身材和體型變得漂亮。
臥角式，平躺進(jìn)入，雙腿并攏，雙手伸直放在身體兩側(cè)，手掌壓實(shí)地面，吸氣，雙手并攏并同時(shí)抬起垂直于地面，呼吸1-2次后，呼氣，雙腳往頭部后方伸展并找到地面，腳背踮地，坐骨主動(dòng)找向天花板，背部保持挺立，肩膀支撐在地面上，眼睛看向肚臍，犁式進(jìn)入，并在這里停留3-5次呼吸。雙手分別握住兩只腳腳踝的前側(cè)，吸氣，將腳分別向左右兩側(cè)拉開(kāi)并伸直，保持背部伸展，保持呼吸順暢，在這里停留7-10個(gè)呼吸，然后身體還原平躺姿勢(shì)。臥角式可以很好的鍛煉背部、腰腹部，減少腰部和背部的贅肉，使背部和腰部更薄，并輕松告別虎背熊腰。

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