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更新時間：2024-02-21 信息編號：b22lqina0b58da

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驗光師培訓(xùn),驗光配鏡技術(shù),驗光師證書,定配工證書

張文靜

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資格證書,驗光員,定配工,驗光加工技術(shù)

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1、連續(xù)看書、做作業(yè)或看電視，30-40分鐘休息眼睛10分鐘；

2、不玩或少玩手機(jī)、電腦和游戲機(jī)，偶爾玩時每次不超過30分鐘；

3、保持正確讀寫姿勢，牢記“一尺、一拳、一寸”（眼睛與書本距離一尺、胸前與桌子間隔一拳、握筆手指與筆尖一寸）；

4、在良好的視覺環(huán)境下用眼，不在晃動的車廂或強(qiáng)光、弱光下看書或用手機(jī)；

5、充足的睡眠，幼兒園兒童每天應(yīng)有12小時，小學(xué)生每天應(yīng)有10小時；

6、不挑食、不偏食，多吃蔬菜瓜果，均衡攝入營養(yǎng)；

7、至少半年檢查一次眼睛，建立檔案，視力一旦下降及時到醫(yī)院就診；

8、及時合理的治療也是一種積極的預(yù)防，預(yù)防進(jìn)展的速度，降低成人時的度數(shù)。

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