準備懷孕兩個月開始每天喝一杯孕婦配方奶粉，吃一粒羅氏愛樂維或惠氏瑪特納，一直吃到哺乳期結束。 　　這一點建議一定要做到，因為每天吃孕婦配方奶粉和為孕婦提供的復合維生素片，能全面滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要。 　　并就我妻子吃過的各種品牌的孕婦配方奶粉談談我們的感受：安滿口味很難吃，并且據(jù)醫(yī)生說的安滿配方適合歐洲人，容易使胎兒過大，如果你的胎兒偏小，你可以考慮安滿。惠氏的口味很香，但吃多了容易膩味。美贊臣的口味還可以。接近鮮牛奶口味的是雀巢，而且雀巢孕婦奶粉是含有雙歧桿菌的孕婦奶粉。如果你有便秘的情況，建議你選擇雀巢孕婦奶粉。特別是在懷孕后期便秘是要避免的。你也不必只盯著一個牌子的孕婦奶粉吃，各種品牌的換著吃也是一種好辦法。 　　至于為孕婦提供的復合維生素片，我妻子當時吃的是惠氏瑪特納，因為當時只有這一種。而現(xiàn)在又新出來一種——羅氏愛樂維，比惠氏瑪特納稍貴些，但羅氏愛樂維有緩解早孕反應的功效。 　　2、每天吃一到兩杯鮮牛奶和一個白煮雞蛋。 　　3、不要挑食，多吃蔬菜，飯一定要吃，并適當吃些粗糧。 　　4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含維生素和礦物質(zhì)的。如彌猴桃、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜盡量少吃，因為西瓜除了糖份就是水，多吃無宜。 　　5、懷孕中后期要開始補鈣和鐵，每天多吃一粒鈣爾奇D片。不用過量補鈣，因為孕婦配方奶粉和羅氏愛樂維（或惠氏瑪特納）中已經(jīng)含有鈣的成分。不建議服用安利的鈣鎂片和鐵質(zhì)葉酸片，這是因為一方面安利的產(chǎn)品不實惠（即使打7折），另外中國人普遍缺鈣但不缺鎂。而孕婦配方奶粉和羅氏愛樂維（或惠氏瑪特納）已有葉酸的成分，如果再吃鐵質(zhì)葉酸片，可能會造成葉酸過量，葉酸過量是有副作用的。要補鐵可以適當吃些動物內(nèi)臟，如豬肝，雞鴨胗肝等。另外補充一點，如果決定自己順產(chǎn)，那么產(chǎn)段時間可以停止補鈣，以防止胎兒頭部過硬，造成生產(chǎn)困難。