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?人體在深睡眠狀態(tài)會分泌一種激素生長激素。生長激素不僅能促進人體的生長，還能幫助機體，修復(fù)和再生皮膚或者肌肉，影響組織代謝，提高新陳代謝率，。人體在修復(fù)皮膚、肌肉和組織細胞時，需要分解體內(nèi)多余的脂肪提供能量。然而扎心的是，隨著年齡的逐漸增長，生長激素的分泌量會越來越少，尤其是30歲以后。所以，人一旦過了30歲，即使并沒有多吃，仍然會發(fā)胖，而那些年輕人則怎么吃都不胖。生長激素分泌減少，會造成肌肉萎縮，從而造成脂肪堆積，人越來越胖。


第二、瘦素

紐約洛克菲勒大學(xué)的弗理德曼教授在研究導(dǎo)致小鼠體重變化的時候發(fā)現(xiàn)了一種激素，并將它命名為“瘦素”。這是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類激素，主要由白色脂肪組織產(chǎn)生。瘦素主要作用于下丘腦的代謝調(diào)節(jié)，參與調(diào)節(jié)糖、脂肪和能量代謝，促進儲存在人體的脂肪組織轉(zhuǎn)變給熱量釋放。同時使人進食減少，抑制脂肪合成，使體重和體脂都降低。通俗一點說，這個激素會給大腦一個 “我的能量已經(jīng)夠了，不需要再進食”的信號，避免人進食過量的食物。這種激素在睡眠充足的時候會正常分泌，但是睡眠不足后，分泌量會大大減少。瘦素一旦減少，人就容易產(chǎn)生饑餓感，進食增加。


第三、腦腸肽

人體在睡眠不足的時候，心理和身體壓力會增加，會刺激一種叫“腦腸肽”的激素分泌量會增大。這種激素同樣會讓人產(chǎn)生饑餓感，并且特別喜歡進食高脂肪的食物。這就是很多人說的“壓力胖”，壓力越大，這種激素分泌就會分泌的越多，反過來又會影響睡眠，造成惡性循環(huán)。很多產(chǎn)后媽媽體重一直高居不下，跟這個激素也有一定關(guān)系。產(chǎn)后媽媽面臨哺乳、照顧新生兒等繁重的事情，精神壓力大，睡眠也嚴重不足，再加上需要恢復(fù)身體吃得多，體重自然很難瘦下來。


因此，想要成功健康瘦身，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，擁有好的睡眠。其次要盡可能的睡眠時間規(guī)律。科學(xué)研究表明，每晚睡眠時間低于4小時的人比每晚睡眠時間7—8小時的人，肥胖率高出73%。很多雜志書籍或者網(wǎng)上給減肥者的建議都是，想要達到減肥的目的，每晚要至少7小時的睡眠。其實在我看來，睡眠時間并不需要刻意達到7小時或者8小時，睡眠質(zhì)量更為重要。有的人睡眠需求大，每晚8小時，甚至更長的時間才能精力旺盛。而有的人天生就是短睡眠的，6小時就夠了。

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