品牌明恩時方保質期見包裝凈含量360g儲存方法見包裝沖調方法見包裝
營養(yǎng)均衡與飲食配合
1. 避一依賴，補充關鍵營養(yǎng)素
易缺乏營養(yǎng)素：
蛋白質：代餐粉蛋白質含量有限，需搭配雞蛋、瘦肉、豆腐等（每日每公斤體重需 1.2-1.5g 蛋白質）；
必需脂肪酸：每日食用 10g 堅果（如杏仁、核桃）補充 Omega-3；
維生素與礦物質：長期食用需額外補充復合維生素（尤其是維生素 D、鐵、鈣）。
案例：午餐吃代餐粉時，下午加餐可吃 1 小把藍莓（補維生素 C）+ 1 杯無糖酸奶（補鈣和益生菌）。
2. 搭配天然食物，優(yōu)化飲食結構
正餐建議：
蔬菜：每餐至少 500g 綠葉菜（如菠菜、西蘭花），補充膳食纖維和維生素；
脂肪：烹飪用橄欖油、牛油果，避免反式脂肪（如油炸食品）。
谷物復合膳食纖維代餐粉是一種以谷物為主要原料，搭配多種膳食纖維及其他營養(yǎng)成分制成的功能性代餐食品，常用于控制體重、補充膳食纖維或調整飲食結構。
核心成分與配方特點
基礎谷物原料
常見谷物：燕麥、玉米、糙米、小麥、蕎麥、藜麥等，提供碳水化合物、B 族維生素及植物蛋白。
特點：全谷物保留麩皮和胚芽，膳食纖維（如 β- 葡聚糖、抗性淀粉）和礦物質（鐵、鋅）含量更高，飽腹感強于精制谷物。
復合膳食纖維添加
水溶性膳食纖維：菊粉、低聚果糖（FOS）、聚葡萄糖、瓜爾膠等，能溶于水形成凝膠，延緩血糖上升，促進益生菌增殖。
不溶性膳食纖維：燕麥纖維、小麥纖維、抗性糊精等，增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘。
其他功能性纖維：魔芋粉（含葡甘聚糖，吸水膨脹性強）、奇亞籽（富含 Omega-3 和可溶性纖維）。
營養(yǎng)強化成分
蛋白質：大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白，提升代餐的飽腹感和營養(yǎng)均衡性。
維生素與礦物質：添加維生素 B 群、維生素 C、鈣、鐵等，避免代餐期間營養(yǎng)缺乏。
其他添加劑：天然甜味劑（赤蘚糖醇、甜菊糖）、香精（如香草、草莓味）、益生菌（調節(jié)腸道菌群）。
谷物復合膳食纖維代餐粉的適用人群主要基于其 “高纖維、低熱量、營養(yǎng)均衡” 的特性，適合有體重管理、腸道調節(jié)、飲食結構優(yōu)化等需求的人群。
體重管理需求人群
1. 需要控制熱量攝入者
適用場景：上班族因應酬頻繁需控制晚餐熱量、健身人群需計算每日卡路里、產后媽媽想溫和減重。
作用機制：代餐粉熱量低（約 100-150 大卡 / 25g），且膳食纖維吸水膨脹后能增強飽腹感，減少正餐的熱量缺口。
注意：建議替代 1-2 餐（如早餐或晚餐），而非三餐全替代，避免代謝率下降。
2. 易暴飲暴食或食欲旺盛者
適用場景：情緒化進食者、零食依賴者、夜間饑餓感強烈人群。
作用機制：水溶性纖維（如魔芋粉、菊粉）遇水形成凝膠，延長胃排空時間，降低進食沖動。
谷物復合膳食纖維代餐粉的適用人群主要基于其 “高纖維、低熱量、營養(yǎng)均衡” 的特性，適合有體重管理、腸道調節(jié)、飲食結構優(yōu)化等需求的人群。
特殊飲食需求人群
1. 素食者或蛋白質攝入不足者
適用場景：純素食者易缺乏植物蛋白，代餐粉若添加大豆蛋白、豌豆蛋白，可提升蛋白質含量（建議選擇每 25g 含≥5g 蛋白質的產品）。
2. 控糖或高血脂人群（需篩選配方）
適用條件：選擇低 GI（升糖指數）谷物（如燕麥、藜麥）+ 無精制糖的配方，可溶性纖維可延緩血糖上升，輔助控糖降脂。
谷物復合膳食纖維代餐粉的適用人群主要基于其 “高纖維、低熱量、營養(yǎng)均衡” 的特性，適合有體重管理、腸道調節(jié)、飲食結構優(yōu)化等需求的人群。
腸道健康調理人群
1. 便秘或排便不暢者
適用場景：久坐辦公族（缺乏運動導致腸蠕動減慢）、飲食中膳食纖維不足的人群（如偏愛精細主食）。
作用機制：
不溶性纖維（如燕麥纖維、小麥纖維）增加糞便體積，刺激腸道蠕動；
水溶性纖維（如低聚果糖）作為益生元，滋養(yǎng)益生菌，改善腸道菌群環(huán)境。
2. 腸道菌群失調或消化不良者
適用場景：長期服用抗生素、飲食不規(guī)律導致腹脹、腹瀉的人群。
作用機制：部分代餐添加益生菌（如雙歧桿菌）或益生元，可調節(jié)腸道菌群平衡，緩解消化不良。
谷物復合膳食纖維代餐粉的適用人群主要基于其 “高纖維、低熱量、營養(yǎng)均衡” 的特性，適合有體重管理、腸道調節(jié)、飲食結構優(yōu)化等需求的人群。
需注意的不適用人群
1. 特殊生理狀態(tài)人群
孕婦、哺乳期女性：需從天然食物中獲取營養(yǎng)，代餐可能無法滿足胎兒 / 嬰兒的營養(yǎng)需求，需咨詢醫(yī)生后使用。
低血糖患者：部分代餐熱量過低，若替代正餐可能引發(fā)頭暈，建議搭配蛋白質（如雞蛋、堅果）食用。
2. 消化功能較弱者
胃潰瘍、腸易激綜合征（IBS）患者：過量膳食纖維可能刺激腸道，引發(fā)腹脹、腹痛，建議從低劑量開始嘗試（如 10g / 次）。
3. 對成分過敏者
若代餐含麩質（小麥、大麥）、乳蛋白、大豆等成分，過敏體質者需仔細查看成分表，避免過敏反應。
