有關(guān)戶外拓展器材的針對性練習(xí) 戶外拓展器材訓(xùn)練計劃中選擇的練習(xí)應(yīng)該模擬運動員在比賽中的要求。練習(xí)應(yīng)具體針對與移動方向、移動速度有關(guān)的運動，以及該運動使用的肌肉和代謝需求。每一個計劃的設(shè)計都有一個具體的目標。 例如，短跑運動員的訓(xùn)練方案包括短程直線速度訓(xùn)練；而足球運動員的訓(xùn)練方則要結(jié)合多方向訓(xùn)練，并且要有一定的重復(fù)次數(shù)和持續(xù)時間。戶外拓展器材練習(xí)的順序應(yīng)遵循三種主要模式：練習(xí)的執(zhí)行應(yīng)該從易到難，從低強度到高強度，從一般到專項。在每節(jié)訓(xùn)練課以及整個戶外拓展器材訓(xùn)練方案的過程中都應(yīng)該使用這樣的順序。以這種方式安排練習(xí)順序可以逐漸讓運動員為其在賽事中執(zhí)行所需的復(fù)雜、激烈和專項動作中做好準備。

使用戶外拓展器材前的熱身活動 當(dāng)運動員達到其目標時，訓(xùn)練計劃應(yīng)逐漸進階，并且應(yīng)該針對某個專項。戶外拓展器材強度應(yīng)從低到中，直到掌握了動作。然后，隨著強度的增加而訓(xùn)練量減少。強度從低到高的進階取決于運動員在一年中的訓(xùn)練進度。初學(xué)者的訓(xùn)練強度水平薔遍較低，以確保他們能正確地完成規(guī)定的練習(xí)，同時避免受傷。 低強度練習(xí)可以是負荷強度的40%50%，中等強度為50%~80%，而高強度則為80%~。訓(xùn)練量的增加與強度有關(guān)；隨著強度増大，訓(xùn)練量減少。請記住，隨著運動員的進步，在訓(xùn)練課內(nèi)和訓(xùn)練課之間增加休息時間，以確保足夠的恢復(fù)。教練可以采用不同的計劃，允許每周休息兩三天。然而，當(dāng)運動員臨近比賽時，休息時間可能就要減少。 每節(jié)練習(xí)課前應(yīng)進行適當(dāng)?shù)臏蕚浠顒?。戶外拓展器材準備活動流程以低強度的全身活動開始，如慢跑。這將提高心率和促進肌肉的血流量，從而讓運動員為即將執(zhí)行的更高強度的鍛煉做好準備。在這種一般的熱身后應(yīng)該安排專項熱身，以低強度執(zhí)行訓(xùn)練課中的一些練習(xí)（Abad等2011）。

拓展器材廠家淺談關(guān)于器材的保養(yǎng)常識 我們知道，拓展器材所提供的訓(xùn)練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的，兼具體能和智能的綜合素質(zhì)教育，它以運動為依托，以培訓(xùn)為方式，以感悟為目的。它與傳統(tǒng)的知識培訓(xùn)和技能培訓(xùn)相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟，是一種全新的體驗式培訓(xùn)方式。拓展器材廠家的建設(shè)主要是用于拓展培訓(xùn)使用，而器材的使用過程也是器材的不斷消耗過程。因此，對器材進行維護和保養(yǎng)就有著重要意義，在一定程度上說，它和興建一套器材具有同等的意義。 隨著人們對健康的越來越重視，很多人都開始參與到健身中來，那么，在日常生活中我們要如何保養(yǎng)拓展器材呢？ ，保持“維護和保養(yǎng)”的意識。一般來講，器材的維護從器材建立的那時就開始，因此，主要一定要保持“安全，防范于未然”的憂患意識。同時，要將這種意識傳達給所有的員工，使他們各自發(fā)揮對單位的主人翁意識，認真的落實好這一項工作。 第二，要建立相關(guān)的制度，并落實到的負責(zé)人。建立相關(guān)的制度是解決拓展器材“維護和保養(yǎng)”問題的重要保障。維護和保養(yǎng)是一個系統(tǒng)的問題，其中涉及到很多的問題，要問題是要制定相關(guān)的制度，包括日常的檢查，定期（一個季度、半年或者一年）的例行檢查，問題的性質(zhì)、程度的登記和匯報制度，維修人員負責(zé)制度，以及應(yīng)急的安全救護、設(shè)施設(shè)備維修、人員服務(wù)崗位責(zé)任制度等。其次，要落實好相關(guān)的人員，包括總的負責(zé)任人，以及其他各個項目具體負責(zé)人，還應(yīng)明確好各自的任務(wù)和權(quán)限。 第三，具體的細節(jié)工作。先，對拓展器材建立一整套嚴格的維護制度，每一項器材檢查時都要保障一至二名人員，并要求每個人按照安全流程操作和檢查每個環(huán)節(jié)，并簽署相關(guān)人員的姓名，以落實具體的責(zé)任人，將工作切實的落到實處。特別是，高空拓展器材每次使用定要檢查，每月應(yīng)定期檢修連接處(保護鋼絲繩的兩端的卡頭和斜拉線有否松動，所有螺絲連接部位)的牢固性，有問題的要及時更換；要有健全的定期檢查登記制度，設(shè)備的安全使用。其次，要注意對器材進行保潔工作，有污染的器材要及時清洗。比如，訓(xùn)練用的安全帶、羅璇繩、頭盔，以及鋼絲等器材要及時的清理，以便于以后使用。再次，需要常備一些的器材，包括潤滑油，以及一些器材的替代品等。后，對于的難度比較大的器材，要請的人員，好是建設(shè)器材的公司派技術(shù)人員，進行保養(yǎng)。